Te Keglove kroglice so narejene iz najkakovostnejšega silikona in so popolne za varno in učinkovito vadbo vaših vaginalnih mišic. Ta komplet vključuje 2 kroglici, vsaka z utežjo, tako da lahko začnete z vadbo vaginalnih mišic glede na vaše potrebe.Toda zakaj je tako pomembna vadba medeničnega dna in vaginalnih mišic? Medenično dno sestavljajo mišice, ki podpirajo težo naših medeničnih organov in se nagibajo k oslabitvi z dogodki v vsakdanjem življenju, kot so nosečnost, sedeči način življenja ali menopavza.Z vadbo te mišice krepimo, preprečujemo težave, kot je uhajanje urina in povečujemo kakovost in moč orgazmov. Ne pozabite kroglic najprej očistiti z dobrim čistilom za igrače, da optimizirate njihovo življenjsko dobo.Če ste začetnica, vam priporočamo, da začnete z manjšo in lažjo kroglico, 25 g, enojno Keglovo žogico, zaobljeno za zelo udobno vstavljanje in s silikonsko vrvico za enostavno odstranitev.Ulezite se na posteljo ali na podlogo, kjer vam je najbolj udobno, in vstavite kroglice približno 2 cm v nožnico, ne da bi jih vstavili pregloboko. Po potrebi lahko za boljše vstavljanje uporabite lubrikant na vodni osnovi. Bistveno je, da ste sproščeni, nadzorujete dihanje in sprostite nožnico.Ko imate nadzor nad lažjo kroglico, lahko preklopite na dvojno 45gramsko kroglico. Za pravilno izvajanje vaj boste potrebovali doslednost v času uporabe, kar pomeni, da če izvajate kontrakcije z kroglico 3 sekunde, morate 3 sekunde počivati. Če potrebujete več počitka med posameznimi popadki, ne skrbite, vzemite si čas, ki ga potrebujete.Priporočljivo je narediti niz 10 ponovitev na dan, vendar kot smo že omenili, v svojem tempu, postopoma, dokler ne dosežete 10 ponovitev.Uporaba:Ko je žoga v nožnici, skrčite mišice (kot da bi prekinili odtok urina), poskušajte žogo dvigniti.Zadržite kontrakcijo 2 do 10 sekund (glede na vaše potrebe), medtem ko globoko dihate.Sprostite zrak in popadek ter počivajte toliko časa, kot ste zadržali popadek.Osnovni podatki o izdelku:Komplet 2 Keglovih žogMehka silikonska vrvicaVisokokakovosten silikonErgonomska oblikaEnostavno vstavljanje in odstranjevanjeVodoodporneTeže in mere:Dvojna žoga: 19 cm x 3,2 cm 45 gEnojna žogica: 14 cm x 3,2 cm 25 g