Bonjita je nepogrešljiva za športnike v ekstremnih razmerah: sposobna je dati telesu potreben izbruh energije, ko ni časa za zaužitje drugih virov.

Njegova edinstvenost se odraža v prisotnosti zapletenih in enostavnih ogljikovih hidratov, ki napolnijo zaloge goriva v telesu in pomagajo pri vadbi dolgo časa in brez utrujenosti. Poleg tega ti krožniki običajno vsebujejo vitamine, minerale in seveda dragocene in kakovostne vire beljakovin. Ko moči zmanjka, se številni športniki, predvsem tisti, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, obrnejo na tovrstni vir energije, da si hitro zagotovijo energijo.

Energetske ploščice, ki vključujejo bonjito, služijo kot vir energije. Zanje je značilna visoka vsebnost ogljikovih hidratov, najpogosteje pa so to polisaharidi, torej zdravi kompleksni ogljikovi hidrati, ki dolgo hranijo telo. Absorbirajo se počasi, tako da se raven inzulina v krvi ne dvigne nenadoma, ampak počasi, kar pomaga preprečiti nenadne napade lakote. Poleg tega energijske ploščice vedno vsebujejo vitamine, minerale, pa tudi nekaj beljakovin in maščob. Dodatne beljakovine so pomembne za izgradnjo mišic, vitamini in minerali pa za splošno dobro telesa.

Bonjito lahko zaužijete pred treningom za napolnitev zalog ogljikovih hidratov ter med in po vadbi za napolnitev izčrpanih zalog glikogena.