Uteži in palice

Pogosto zastavljena vprašanja

Kakšna je razlika med fiksnimi in nastavljivimi utežmi?

Fiksne uteži imajo vnaprej določeno težo in jih ni mogoče prilagajati. Primerni so za hitre treninge. Nastavljive uteži vam omogočajo dodajanje ali odstranjevanje plošč za spreminjanje teže, kar je idealno za domače telovadnice.

Kako izbrati pravo težo uteži?

Pri izbiri teže upoštevajte: • Vaša trenutna stopnja telesne pripravljenosti. • Vrsta vaj, ki jih nameravate izvajati. • Težo povečujte postopoma, da preprečite poškodbe.

Kakšne so prednosti treninga z utežmi?

Vadba z utežmi pomaga razvijati mišično maso, krepi celotno telo, izboljša stabilnost in koordinacijo, poveča moč za funkcionalna gibanja.

Katere vrste palic obstajajo?

Ravne palice: primerne za osnovne vaje, kot so mrtvi dvigi in počepi. EZ palice: imajo valovito obliko za vaje za biceps in triceps. Olimpijske palice: zasnovane za profesionalno vadbo, običajno težje in daljše. Aerobne palice: Lažje palice, ki se uporabljajo pri skupinskem treningu.

Katere so osnovne vrste uteži?

• Uteži: idealne za vaje za roke in ramena, na voljo v različnih težah. • Palice: Uporablja se za vaje, kot so počepi, mrtvi dvig in stiskanje s klopi. • Uteži za noge: Zasnovane za dodatno obremenitev pri hoji ali vadbi.